「熟睡(快眠・安眠)方法」 一覧

睡眠中に電気をつけたままだと体に悪影響!?

今回は電気をつけたままの睡眠は体に悪影響をあたえてしまうということを説明したいと思います。 電気やテレビをつけたまま眠る方は、意外と多いと思います。みなさんの中にも電気やテレビをつけたまま眠る方はいま ...

睡眠と自律神経の関係と乱れを安定させる方法とは!?

現在、仕事や学校など日常生活でストレスに悩まされている方は多いのではないでしょうか? 昔から風邪は万病の元!と言われてきましたが、近年はストレス社会と言われ、ストレスは万病の元!という言葉が良く使われ ...

ノンレム睡眠・レム睡眠の周期と時間の違いとは!?

睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠の2タイプがあることをご存知でしょうか?聞いたことあるけど、良くわからないという方が多いのではないでしょうか? 実はこのノンレム睡眠とレム睡眠を知ることで、充実した日常生 ...

理想の睡眠時間は何時間!?

みなさんは睡眠時間を正しくとることができていますか?このような悩みはありませんか? 朝の目覚めが悪い。 疲れがとれない。 仕事中や学校で眠くなる。 仕事や勉強に集中できない。 肌荒れや体のムクミがヒド ...

【あお向け寝・横向き寝・うつぶせ寝】快眠にはどの体勢が良い?

睡眠の質を良くしたいと思ったり、いびきや無呼吸を改善したいと思って色々調べてみると、寝る姿勢について色々言われていることが分かります。 寝る姿勢には①あお向け寝、②横向き寝、③うつぶせ寝の3つの寝方が ...

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